神戸市 垂水区 西区 ジャンパー膝／膝の痛み
■ジャンパー膝（膝蓋靭帯炎/膝の痛み）
ジャンプ動作を行う選手に多い障害なので、ジャンパーズニーともよばれる。
膝蓋靭帯は膝のお皿（膝蓋骨）の下で大腿四頭筋とつながっており膝を曲げ伸
ばしする時に働いている。そのため、ランニングやジャンプ動作などで大きな
力が繰り返し加わると、膝蓋靭帯（膝前面下部）に痛みが出てくる。
主な原因としてオーバーユース（使い過ぎ、疲労）、柔軟性不足があげられるが
身体のバランスが要因で起こることもあります。
予防/改善対策
予防としては、日頃から大腿四頭筋や膝関節のストレッチングを行い、柔軟性
を保つことが大事です。
運動前のウオーミングアップ／クールダウン／（アクティブレスト＝積極的休養）
をしっかりと行いましょう。
十分な休養／睡眠／バランスの摂れた食事もお忘れなく。
また体のコンディショニングを整え、膝へ負担がかかりにくい状態にしていく
ことも大切です。
⇒症状の説明
所在地 〒６５５－０００６ 兵庫県神戸市垂水区本多聞２丁目１２－３０
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