神戸市 垂水区 整体／肩こりについて
【肩こりでお悩みの方へ】
○肩こりは押したり揉んだりしても治らない？
右と左のどちらかだけがこる...
○肩こりによる頭痛や首のこり...
肩がこって仕事や勉強に集中できない...
こんな症状でお悩みではありませんか？
もしかすると身体の歪みが原因かもしれません
肩こりの原因は？
- 骨盤や背骨の歪み（からだの歪み）
- 身体のバランスが崩れている
- 身体が硬い
- 運動不足
- 冷え
- 疲労、ストレス
- 姿勢が悪い（長時間同じ姿勢をとる）
- パソコン、デスクワーク、車の運転
- マッサージを受けている
肩こりを予防・改善するには・・
①からだのバランスを整える（整体）
肩こりの原因は人によって様々ですが、まずは身体の歪みや骨盤の歪みを楽な状態に
してあげることが大切です。
筋肉は押したり、揉んだり、叩いたりすると硬くなる性質があります。その時はほぐ
れたような気がしても、かえって身体の歪みが大きくなり、こりや痛みの原因になる
からです。
③日常生活＆姿勢
長時間同じ姿勢でのパソコンやデスクワーク、車の運転などは首・肩に
負担をかけ肩こりの原因になります。できれば３０分に一回ぐらいは休
憩をとり背伸びや軽い体操を行いましょう。
猫背になると呼吸も浅くなり疲れやすくなります。
姿勢を意識し、ゆっくり大きな深呼吸を行うようにしましょう。
④適度な運動（有酸素運動）
運動不足になると体もかたまりやすくなるので、適度に運動を行うことが大切です。
負荷をかけた筋力トレーニングより、負荷の軽い有酸素運動などがおすすめです。
※毎日、５分～１０分でも良いので散歩や体操を
⑤ストレスを溜めない...
ストレスが溜まることで、からだのバランスが崩れ（身体に歪みがでて）肩こりが起
こりやすくなります。
整体で状態が良くなることで、ストレスも溜まりにくい体に..。
いろんなアプローチ法があるかもしれませんが、身体は全ての土台ですから、しっか
りバランスを整え良い状態にしておくことが大切です。
☆まずは...からだのバランスを整える☆
身体に歪みがあると、自然とバランスを保とうとするため無意識に肩に力が入り筋肉が
疲労することで肩こりが起こります。
これが右か左のどちかだけがこるとか、何をしても肩こりが改善しないなどの原因です。
こんな症状でお悩みの方が多いのではないでしょうか？
マッサージを受けても一日、二日経つとまた肩がこって元の状態へ戻ってしまう....
これは身体のバランスや歪み（骨格、筋肉）などが原因となっているからです。
元のこった状態に戻るだけならまだいいですが、強く揉んだり・押したりすると
その刺激に耐えられるよう筋肉がもっと硬くなろうとします。
マッサージを受けると一時的に楽になったような気はしますが....
また身体が感覚的に強い刺激でないと気持ち良くない、効いた感じがしないと記憶
してしまうため、そのことも余計に筋肉を硬くし肩こりをつくる原因となるのです。
肩こりは、身体の歪みや筋肉のバランスを整えることが大切
肩こりの要因はたくさんありますが、身体をよい状態にしてあげることが大切です。
⇒ストレッチについて
⇒症状の説明
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