クールダウンとは?/神戸市垂水区整体
■ クールダウンとは
身体を落ち着かせることを目的に、運動後に行うことをクールダウンといいます。
競技や試合、練習orトレーニングや運動後に行う軽い整理運動。
目的は心拍数や体温を徐々に落ち着かせ、心臓など循環器系への負担を軽減する。疲労の
回復を早める。疲労を持ち越さないことが、次の練習やトレーニングの質を高めケガの予
防にもなります。
◆ クールダウンの方法と流れ
1,運動後にウォーキングやジョグなど軽い有酸素運動などをおこない、心拍数を徐々
に落ち着かせる。
2,スタティックストレッチで筋肉をゆっくり伸ばす。
疲労した部位は入念におこなう。
※よく使った部位や痛めている箇所のアイシング。
※ 運動後のストレッチは、反動や動きをつけるバリィスティックストレッチよりも、ゆっくり伸ばす
スタティックストレッチがよい。
クールダウンは疲労回復やスポーツ障害予防の目的だけでなく、明日以降の練習やトレーニング、
スポーツパフォーマンスの向上にもつながります。
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⇒ジャンパー膝
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所在地 〒655-0006 兵庫県神戸市垂水区本多聞2丁目12-30
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(定休日、日曜)
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※当院は接骨院・整骨院ではありませんので医療保険のお取り扱いはできません
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