神戸市垂水区 変形性膝関節症 プール リハビリ
プールのリハビリ効果
水中では肩まで水に入ると体重は浮力で１０％程度になるといわれています。
変形性膝関節症（膝関節痛）、五十肩、股関節痛、腰痛などのリハビリにプ
ールが良いといわれるのは、本来陸上でかかってくる体重・重力が浮力によ
り軽減され関節へかかる負担が少なくなるからです。
＜水の特性＞
・浮力・・・水中では浮力が働くため体を楽に動かすことができます。また
水の浮力によって関節へかかる負担が軽減されるため、腰や膝
などの筋力を鍛えることが可能となります。
関節可動域や筋の柔軟性が増加して動かせる範囲が広くなる
筋肉がリラックスし疲労回復効果、インナーマッスルトレーニング
水の浮力によって関節へかかる負担が軽減される
・水圧・・・水圧のマッサージ効果により全身の血流が良くなり老廃物の排
出がスムーズになる
肩まで浸かると胸が水圧を受け、自然に呼吸筋が鍛えられ心肺
機能が高まる（スタミナがつき疲れにくい体に）
・水温・・・体内の温度調整作用が働き、新陳代謝が活性化される
温水ならリラックス効果が期待できる
・抵抗・・・水の抵抗と浮力がカラダを支えてくれるため、バランスがとり
やすく陸上では難しい動きや運動、ストレッチができる
水の抵抗が負荷になるのでトレーニング効果を期待できる
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◆プールでリハビリをされている方に◆
筋肉を強化し関節の痛みをカバーする運動療法はとても大事なことです
ですが身体に歪みがあったり、関節などに痛みがあると身体をスムーズ
に動かすことが出来ないため、十分な運動効果を得にくくなります
関節や筋肉、骨盤などバランスの悪い状態で運動やトレーニング
をするとアンバランスな筋肉が付き関節の動きが硬くなります。
関節を筋肉で固めることで動く範囲（可動域）を制限し、痛みが
でないようにしているのです
※（関節や身体が硬くなっていませんか？体の声を聴いてみて下さい）
【こんな症状でお困りではないですか？】
● プールで腰痛、膝痛、股関節痛、四十肩、五十肩、坐骨神経痛な
どのリハビリをしているが痛みが楽にならない・改善されない
● 関節の痛みは楽になったけど体や関節が硬い（動かしにくい）
● 女性の方に多いのですが体がむくんでいる、特に脚のむくみ
● 肩の痛み、腰の痛みを我慢しながら泳いでいる..
● クロールで泳いでいるとき肩に引っかかり感がある
● よく足がつる（こむら返りが起こる）
● 水中では痛みが楽になるけど、水から出るとまた痛みがでるなど
その方の姿勢、骨格、重心、バランスにあわせた調整をおこなう
身体の歪み（Ｏ脚・Ｘ脚も含む）が原因ならそれを改善する
そうすることで、今の状況より身体はもっと良い状態に変化していきます
整体で擦り減った軟骨、変形した骨を元の状態に戻すことはできません。
ですが整体でバランスを整えることで痛みが軽減したり、身体や関節を
動かしやすくなったという方は多くいらっしゃいます。
せっかくの努力を無駄にしないためにも、違う角度から健康な体作りを
考えてみてはいかがでしょうか？
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