効果的なウォーキングを行うには？ 神戸市垂水区
【ウォーキングを効果的に行うために】
ウォーキングはいつでもどこでも手軽にできる健康法
膝などの関節にも負担が少なく、筋肉の強化とともに代謝機能も高め、骨の老化を防いでくれます（屋外でおこなうと太陽の光を浴び、カルシウムの吸収・沈着を助けてくれるビタミンＤが体内でつくられるので、より骨も丈夫になる）
また主に脂肪を燃焼させる有酸素運動ですから、肥満の解消にも役立ちダイエットにも効果的持久力もつきますので、疲れやすい、スタミナをつけたいという方にもおすすめ（＾＾）
さらに全身の筋肉を動かすことで血流が促され、疲労の回復やストレス解消にも役立ちます。
もちろん生活習慣病の予防や改善にも効果が期待できます。
このようにウォーキングは身体にとっていいことずくめなのですが、より効果的に行うためには股関節がスムーズに動くことが肝心です。
なぜかといいますと、股関節がい動きやすい状態でなければ筋肉や関節をしっかり動かすことができないため、効率の良いウォーキングができなくなり、結果として代謝も低下してしまうからです（もちろん股関節と繋がっている骨盤も大事です）
歩くということは足の指先から膝、骨盤、上半身を動かす全身運動ですが、その中でも特に重要な役割を果たすのが股関節というわけなのです。
⇒スポーツジム
⇒骨盤の歪みについて
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