神戸市「からだバランス整体」スポーツ選手のＲＩＣＥ処置
スポーツ選手のＲＩＣＥ処置
ＲＩＣＥ処置とは
スポーツ外傷における応急処置
以下にその手順と効果を説明します
１，Ｒ＝Rest （ 安静・休養 ）
２，Ｉ＝Icing （ 冷却・アイシング ）
３，Ｃ＝Compression（ 圧迫・圧迫包帯・止血 ）
４，Ｅ＝Elevation （ 患部の挙上 ）
●ＲＥＳＴ（安静・休養）
ケガを悪化させないためにすぐに運動を中止し、患部を安静に保つことです。
運動を続けていると血液の循環がよくなってしまうので、患部への血液量が
増え腫れや痛みがおおきくなります。
安静にするのは腫れや痛みの悪化を防ぐためです。
●ＣＯＭＰＲＥＳＳＩＯＮ（圧迫・止血）
患部の安静位を確保したら、弾性包帯／テーピング／三角巾などで患部を
圧迫固定します。
患部を圧迫固定することで、その部位への血液や細胞液の流入を防ぎ腫れ
を最小減に抑えることで回復が早くなります。
●ＩＣＩＮＧ（患部の冷却）
圧迫包帯で固定をしたら、その上からアイスバッグで患部を冷やしていきます。
その際、凍傷には十分に注意をしてください。
直接患部を冷やすことで血管を収縮させて炎症や出血を抑え、腫れや痛みなど
を防ぐのが第一の目的となります。
●ＥＬＥＶＡＴＩＯＮ（患部の挙上）
患部を高く挙げた状態で保ちます。できれば心臓より高い位置まで挙げます。
そのことのより患部に流れ込む血液や細胞液を減らすことができます。
逆に患部から出て行く血液や細胞液の量が増えるので、腫れがひきやすくな
ります。
長時間立っていると足がむくみやすくなります。台の上に足をののせるとむくみ
が改善されやすくなるのと同じ効果になります。
クッションなどの上に足を置いてリラックスした状態で患部を高い位置に保つよ
にします。
【ＲＩＣＥ処置のポイント】
※受傷後に痛み、腫れ、炎症がある場合に行います。
※時間は部位により異なりますが、１５分～２０分（ＲＩＣＥ処置）が目安
になります。そして、４０分～６０分（ＲＩＣＥ処置）の間隔をあけた後
に再びＲＩＣＥ処置を行います。
※ＲＩＣＥ処置が必要な理由は、腫れや痛みを最小限に抑えて受傷後の回復
を早めるためです。
炎症、腫れなどは損傷された細胞や組織に対する生体の修復防御反応な
のですが、それが大きくなりすぎると逆に治癒を遅らせることになるので
必要最小限に抑えることが重要になります。
ＲＩＣＥ処置時の三禁則
飲酒 入浴 運動
所在地 〒６５５－０００６ 兵庫県神戸市垂水区本多聞２丁目１２－３０
■営業時間■
火 水 木 ＡＭ９：００～１４：３０
月 金 土 ＡＭ９：００～１９：３０
（定休日，日曜、祝日）
■電話予約制■
ＴＥＬ：０９０－２７００－５２３７
※お電話又はメールでご予約のうえお越しください
※当日のご予約も受け付けております
※当院はカイロプラクティック・指圧・マッサージはいたしません
※当院は接骨院・整骨院ではありませんので医療保険のお取り扱いはできません
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