有酸素運動とは？/神戸市垂水区整体院
有酸素運動とは？
有酸素運動とは、運動中に酸素が必要なだけ十分に供給される運動のこと。
長時間でも続けられる楽な運動で、体脂肪の燃焼、心肺機能の向上（全身持久力）血液
循環の改善など様々な効果が期待できます。
ウォーキング、ジョギング、自転車、水泳、ダンス トレッキングなどが有酸素運動の
代表的なものとしてあげられます。
運動しながらでも隣の人と会話ができるくらいのペースで、少し汗を掻くくらいの運動。
※ちなみに有酸素運動は、その消費エネルギーとしてグリコーゲンや脂肪が使われるの
で、肥満解消（ダイエット）や生活習慣病などに役立つメリットがあります。
有酸素運動の運動強度（どのくらいペースと負荷でおこなえば良いか）は、心拍数を
指標とする方法と主感的運動強度（自覚的運動強度）でだいたいの運動強度を求める方
法があります。
アクティブレスト（積極的休養）で疲労回復
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