神戸市 垂水区 整体｜有酸素運動と筋トレの効果
「有酸素運動は早い段階で／筋力トレーニングは後々に効果が..」
☆有酸素運動は早い段階で
有酸素運動は運動中のエネルギー源として主に脂肪を使うので、早い段階で効果
が期待できる。
☆筋力トレーニングは後々に効果が表れる
筋力トレーニングはエネルギー源として主に糖質を使うので脂肪燃焼効果は得ら
れにくいですが、後々に付いてくる筋肉がエネルギーを消費しやすい体にし、太
りにくい体質にしてくれます。
※筋肉が付き始めるのが2～3ヵ月後くらいになるといわれています。
カラダの筋肉を車に例えると、エンジン。大きい車ほどエンジンも大きくガソリンも消費しや
すくなり、小さな車ほどエンジンも小さくなりガソリンも消費しにくいと考えれば解りやすい
かもしれませんね＾＾
ですので、有酸素運動＋筋力トレーニングを平行しておこなっていくと脂肪も落
ちやすくなるというわけです。
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