神戸市 垂水区 整体｜超回復とは？
超回復とは？
筋トレで疲労した筋肉は（筋肉痛などは）一定期間の休息と栄養を与えられると、
トレーニングの前よりも少しずつ大きく強くなろうとします。これが超回復です。
トレーニングの内容次第で個人差はありますが、超回復には48～72時間くらいか
かるといわれています。
筋力トレーニングをした翌日に筋肉痛がでたら、超回復を待ちトレーニングを再
開しましょう。
積極的休養（アクティブレスト）を取り入れてみるのも一つの方法です。 ⇒こちらをクリック
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所在地 〒６５５－０００６ 兵庫県神戸市垂水区本多聞２丁目１２－３０
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