神戸市 垂水区 整体｜筋肉の痙攣（こむら返り）
筋肉の痙攣（こむら返り）について
筋肉が縮んだまま硬くなり、元に戻らなくなった状態を痙攣といいます。
筋肉が硬くなって縮んだまま元に戻らず、強い痛みをともない、意識的に伸
ばすことができなくなる。
ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）に起こったものが、いわゆる「こむら返り」
こむら返りはふくらはぎ、足の裏、わき腹、腕など様々な部位で起こります。
※ 夜寝ているときやスポーツ時に足がつることはないですか？
こむら返りが起こる要因
１，ウォーミングアップ不足（準備運動不足）
２，クーリングダウン不足
３，筋肉の疲労（疲労が蓄積している）
４，柔軟性不足（筋肉が硬くなっている）
５，からだのバランスが崩れている
６，冷え
７，体内の水分が不足している（水分不足）
↓
暑い季節になると、日常生活・スポーツ等で大量に汗を掻きます。
この汗を掻くとき体内に含まれるミネラル（カリウム・ナトリウム
カルシウム・マグネシウム）などが汗とともに失われていきます。
ミネラルは筋肉の収縮作用（伸びたり、縮んだり）に必要な成分と
なりますので、これが不足すると筋肉のけいれん（こむら返り）が
起こりやすくなるのです。
"のどが渇く前に水分補給を心がけましょう（＾＾）"
改善／予防対策
改善と対策..
運動前は歩いたり軽く走るなどして全身の筋肉を温めます
その後ストレッチを行うと、こむら返りの予防になります。
スポーツや運動の後に軽く歩いたり走るなどします。その後、
疲労して固くなった筋肉をゆっくりストレッチで伸ばします。
３，疲労を溜めない（回復させる）
スポーツや仕事、ストレスで疲労が蓄積すると筋肉が疲れて固くなります。
ゆっくり身体を休め疲労を回復させましょう。
４，からだの柔軟性を！
日頃からストレッチをおこなうことで、こむら返りの予防に
つながります（毎日の積み重ねが大切です）
５，適度な水分補給 のどが渇く前に水分補給をしましょう。
６，からだのバランスを整える（整体＆コンディショニング）
筋肉や関節、からだの歪みなどバランスを調整しこむら返り
が起こりにくくなるようコンディョンを整えます。
※ できることから一つずつ改善していきましょう
［こんな症状でお困りの方］
○足がつりやすい／夜寝ていると足がつる
○マラソンで走っている時、足がつりやすい
○水泳をしているときに足がつる
○夏場になると足がつりやすい
○足の裏、足の甲、ふくらはぎ、背中などがよくつる
○ストレッチをしているがこむら返りが改善されない
こむら返り（足がつりやすい）の改善/予防対策「こむら返りの改善/対策をお考えの方へ」
------------------------------------------------------------------------
⇒症状の説明
所在地 〒６５５－０００６ 兵庫県神戸市垂水区本多聞２丁目１２－３０
■営業時間■ ■ご予約/お問い合わせ■
１４：３０ ～ １９：３０ TEL：090-2700-5237
（定休日、日曜）
ＪＲ舞子駅よりバスで１５分/神戸市営地下鉄学園都市駅よりバスで１３分
※お電話でご予約のうえお越しください
※ご予約は随時受付をしております
当院は接骨院・整骨院ではありませんので医療保険のお取り扱いはできません
兵庫県神戸市（垂水区 西区 須磨区 兵庫区 中央区 灘区 長田区 北区）
明石市 三木市 小野市 加古川市 高砂市 姫路市 たつの市
かんたん相互リンク
