神戸市垂水区の整体院　からだバランス整体｜痛くない体にやさしい整体｜腰痛　肩こり　姿勢改善　膝の痛み　肩痛　骨盤の歪みなどでお悩みの方へ

　ダイエット豆知識　

●間食をとる場合は....
　間食はできれば控えたいところですが、どうしてもお腹が空いた場合にはエネルギー補
　給が必要です。

　脂肪の多い高カロリーなもの（スナック菓子、チョコレート、ビスケット、クッキー、ケーキ）
　と、砂糖と油の多いもの）はなるべくさけ、もし食べる場合は量を少なめにする。
　食事だけではとりきれなかった栄養素／エネルギーを補給するという考え方で、食べる
　ようにしましょう。

　たとえば、洋菓子よりも低脂肪低カロリーな和菓子にするなど。

　プリンよりも→フルーツゼリー

　ケーキよりも→カステラ、どら焼き、まんじゅう、大福

　脂質が少ないので、ダイエット中の方はもちろん、トレーニングや運動前のエネルギー
　源としての摂取におすすめです。但し、取りすぎには注意しましょう。

　消化がよく、栄養補給もでき、すぐにエネルギーに換わってくれる果物などは特におす
　すめです。

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　　　　　　　　（定休日、日曜）

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